Préparation :

• Centrage : Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et ancrez-vous dans le moment présent.
• Choix des piles : Choisissez une pile de cartes : « J’ai besoin » ou « J’ai peur ».
• Minuterie : Réglez une minuterie sur 20 minutes.

Tri des cartes :

• Catégorisation : Prenez une carte à la fois et placez-la dans l’une des catégories suivantes :
  • Essentiel : Un besoin fondamental pour votre bien-être.
  • Important : Un besoin significatif, mais pas aussi urgent que les besoins essentiels.
  • Secondaire : Un désir ou une envie qui peut attendre.

Focus sur l’essentiel :

• Sélection : Une fois toutes les cartes triées, choisissez une carte de la pile « Essentiel ».
• Visualisation : Écrivez le mot de la carte au centre d’une feuille (vous pouvez utiliser ce modèle si vous le souhaitez).
• Réflexion : Au bas de la feuille, notez les raisons qui vous ont poussé à choisir cette carte en particulier.

Honorer sa carte :

• Idées personnelles : Proposez au moins trois idées concrètes de ce que vous pouvez faire pour honorer ce besoin essentiel.
• Soutien extérieur : Identifiez trois personnes qui pourraient vous aider à atteindre cet objectif et comment elles pourraient le faire.
• Action concrète : Choisissez une action parmi toutes vos idées et notez-la au bas de la feuille.

Apprentissages :

• Réflexion personnelle : Au bas de la feuille, notez ce que cette expérience vous a appris sur vous-même.

Suggestions supplémentaires :

• Matériel : Préparez à l’avance les cartes, les feuilles, un stylo et un espace calme pour réaliser cet exercice. Vous pouvez vous créer votre liste d’item, selon vos besoins ou prendre une liste de besoin.
• Flexibilité : N’hésitez pas à adapter cet exercice à vos besoins et à votre intuition.
• Répétition : Vous pouvez renouveler cet exercice régulièrement pour faire le point sur vos besoins et vos priorités.